Bài Test Trầm Cảm Beck
Bài test đánh giá trầm cảm Beck - đo lường mức độ trầm cảm chính xác đến 99%
Bạn có thường xuyên cảm thấy buồn bã, mất hứng thú với các hoạt động yêu thích, hoặc cảm thấy mệt mỏi không rõ nguyên nhân? Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của trầm cảm, một căn bệnh tinh thần nghiêm trọng có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của bạn. Đừng bỏ qua chúng! Hãy thực hiện Bài test đánh giá trầm cảm Beck (BDI) ngay hôm nay để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe tinh thần của mình.
Tại sao bạn nên thực hiện bài test Beck ngay bây giờ?
- Được phát triển bởi Tiến sĩ Aaron T. Beck, bài test này đã được sử dụng rộng rãi trong các cơ sở y tế và được chứng minh có độ tin cậy rất cao, độ chính xác đến 99%, giúp bạn nhận diện rõ ràng mức độ trầm cảm chỉ trong vài phút.
- Trầm cảm thường bắt đầu với những dấu hiệu nhỏ mà nhiều người có thể bỏ qua. Thực hiện bài test Beck giúp bạn phát hiện sớm các triệu chứng trầm cảm, ngay cả khi chúng chưa rõ ràng.
- Kết quả từ bài test sẽ giúp bạn xác định xem có cần tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý hay không.
Cách thực hiện bài test:
Bài test bao gồm 21 câu hỏi, mỗi câu có bốn lựa chọn phản ánh mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Hãy đọc kỹ từng câu và chọn đáp án phù hợp nhất với tình trạng cảm xúc của mình trong hai tuần qua.
Lưu ý quan trọng:
Kết quả từ bài test sẽ cung cấp những thông tin quan trọng ban đầu để bạn tự đánh giá tình trạng của mình. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe tâm lý, hãy thảo luận với chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ thích hợp.
Kết quả dựa trên thang điểm sau:
- 0-13: Trầm cảm nhẹ
- 14-19: Trầm cảm vừa
- 20-28: Trầm cảm nặng
- 29-63: Trầm cảm rất nặng
1. Bạn cảm thấy buồn như thế nào?
Tôi không cảm thấy buồn.Nhiều lúc tôi cảm thấy buồn.
Lúc nào tôi cũng cảm thấy buồn.
Tôi rất buồn hoặc rất bất hạnh đến mức không thể chịu được.
2. Bạn có cảm thấy nản lòng về tương lai?
Tôi không nản lòng về tương lai.Tôi cảm thấy nản lòng về tương lai hơn trước.
Tôi cảm thấy mình chẳng có gì mong đợi ở tương lai cả.
Tôi cảm thấy tương lai tuyệt vọng và tình hình chỉ có thể tiếp tục xấu đi.
3. Bạn cảm thấy về những thất bại của mình như thế nào?
Tôi không cảm thấy như bị thất bại.Tôi thấy mình thất bại nhiều hơn những người khác.
Nhìn lại cuộc đời, tôi thấy mình đã có quá nhiều thất bại.
Tôi cảm thấy mình là một người hoàn toàn thất bại.
4. Bạn có còn thích thú với những điều bạn thường thích trước đây?
Tôi còn thích thú với những điều mà trước đây tôi vẫn thường thích.Tôi ít thấy thích những điều mà trước đây tôi vẫn thường ưa thích.
Tôi còn rất ít thích thú về những điều trước đây tôi vẫn thường thích.
Tôi không còn chút thích thú nào nữa.
5. Bạn có cảm thấy tội lỗi không?
Tôi hoàn toàn không cảm thấy có tội lỗi gì ghê gớm cả.Phần nhiều những việc tôi đã làm tôi đều cảm thấy có tội.
Phần lớn thời gian tôi cảm thấy mình có tội.
Lúc nào tôi cũng cảm thấy mình có tội.
6. Bạn có cảm thấy mình đang bị trừng phạt?
Tôi không cảm thấy đang bị trừng phạt.Tôi cảm thấy có lẽ mình đang bị trừng phạt.
Tôi mong chờ bị trừng phạt.
Tôi cảm thấy mình đang bị trừng phạt.
7. Bạn cảm thấy thế nào về bản thân mình?
Tôi thấy bản thân mình vẫn như trước kia.Tôi không còn tin tưởng vào bản thân.
Tôi thất vọng với bản thân.
Tôi ghét bản thân mình.
8. Bạn có tự phê phán bản thân mình không?
Tôi không phê phán hoặc đổ lỗi cho bản thân hơn trước kia.Tôi phê phán bản thân mình nhiều hơn trước kia.
Tôi phê phán bản thân về tất cả những lỗi lầm của mình.
Tôi đổ lỗi cho bản thân về tất cả mọi điều tồi tệ xảy ra.
9. Bạn có ý nghĩ về việc tự sát không?
Tôi không có ý nghĩ tự sát.Tôi có ý nghĩ tự sát nhưng không thực hiện.
Tôi muốn tự sát.
Nếu có cơ hội tôi sẽ tự sát.
10. Bạn có khóc nhiều hơn thường lệ không?
Tôi không khóc nhiều hơn trước kia.Tôi hay khóc nhiều hơn trước.
Tôi thường khóc vì những điều nhỏ nhặt.
Tôi thấy muốn khóc nhưng không thể khóc được.
11. Bạn có cảm thấy bồn chồn hoặc căng thẳng không?
Tôi không dễ bồn chồn và căng thẳng hơn thường lệ.Tôi cảm thấy dễ bồn chồn và căng thẳng hơn thường lệ.
Tôi cảm thấy bồn chồn và căng thẳng đến mức khó có thể ngồi yên được.
Tôi thấy rất bồn chồn và kích động đến mức phải đi lại liên tục hoặc làm việc gì đó.
12. Bạn có mất sự quan tâm đến những người xung quanh hoặc các hoạt động khác không?
Tôi không mất sự quan tâm đến những người xung quanh hoặc các hoạt động khác.Tôi ít quan tâm đến mọi người, mọi việc xung quanh hơn trước.
Tôi mất hầu hết sự quan tâm đến mọi người, mọi việc xung quanh.
Tôi không còn quan tâm đến bất kỳ điều gì nữa.
13. Bạn có gặp khó khăn khi ra quyết định không?
Tôi quyết định mọi việc cũng tốt như trước.Tôi thấy khó quyết định mọi việc hơn trước.
Tôi thấy khó quyết định mọi việc hơn trước rất nhiều.
Tôi chẳng còn có thể quyết định được việc gì nữa.
14. Bạn có cảm thấy mình vô dụng không?
Tôi không cảm thấy mình là người vô dụng.Tôi không cho rằng mình có giá trị và có ích như trước kia.
Tôi cảm thấy mình vô dụng hơn so với những người xung quanh.
Tôi thấy mình là người hoàn toàn vô dụng.
15. Bạn cảm thấy sức lực của mình thế nào?
Tôi thấy mình vẫn tràn đầy sức lực như trước đây.Sức lực của tôi kém hơn trước.
Tôi không đủ sức lực để làm được nhiều việc nữa.
Tôi không đủ sức lực để làm được bất cứ việc gì nữa.
16. Bạn có vấn đề với giấc ngủ không?
Không thấy có chút thay đổi gì trong giấc ngủ của tôi.Tôi ngủ hơi nhiều hơn trước.
Tôi ngủ hơi ít hơn trước.
Tôi ngủ nhiều hơn trước.
Tôi ngủ ít hơn trước.
Tôi ngủ hầu như suốt cả ngày.
Tôi thức dậy 1-2 giờ sớm hơn trước và không thể ngủ lại được.
17. Bạn có cảm thấy dễ cáu kỉnh hơn không?
Tôi không dễ cáu kỉnh và bực bội hơn trước.Tôi dễ cáu kỉnh và bực bội hơn trước.
Tôi dễ cáu kỉnh và bực bội hơn trước rất nhiều.
Lúc nào tôi cũng dễ cáu kỉnh và bực bội.
18. Bạn có vấn đề về ăn uống không?
Tôi ăn vẫn ngon miệng như trước.Tôi ăn kém ngon miệng hơn trước.
Tôi ăn ngon miệng hơn trước.
Tôi ăn kém ngon miệng hơn trước rất nhiều.
Tôi ăn ngon miệng hơn trước rất nhiều.
Tôi không thấy ngon miệng một chút nào cả.
Lúc nào tôi cũng thấy thèm ăn.
19. Bạn có gặp khó khăn trong việc tập trung không?
Tôi có thể tập trung chú ý tốt như trước.Tôi không thể tập trung chú ý được như trước.
Tôi thấy khó tập trung chú ý lâu được vào bất kỳ điều gì.
Tôi thấy mình không thể tập trung chú ý được vào bất kỳ điều gì nữa.
20. Bạn có cảm thấy mệt mỏi hơn không?
Tôi không mệt mỏi hơn trước.Tôi dễ mệt mỏi hơn trước.
Hầu như làm bất kỳ việc gì tôi cũng thấy mệt mỏi.
Tôi quá mệt mỏi khi làm bất kỳ việc gì.
21. Bạn có thay đổi gì trong hứng thú tình dục?
Tôi không thấy có thay đổi gì trong hứng thú tình dục.Tôi ít hứng thú với tình dục hơn trước.
Hiện nay tôi rất ít hứng thú với tình dục.
Tôi hoàn toàn mất hứng thú tình dục.
